其实每个朋友都有割舍不下的小零嘴，明知会发胖，明知要减肥，却还是忍不住那颗蠢蠢欲动的心。尤其是日常中追美剧追韩剧追动漫。要是没有这些小零嘴在身边，就仿佛失去了你多半的乐趣。胖子呢，一般也就是这样啊，没有节制的就练成了。今天就跟大家说说到底哪些零食是最容易发胖的。这种小零嘴，看看这里面有没有大家非常喜欢的，如果有的话啊，一定要注意了。第一个最容易让人发胖的小零嘴呢，就是奶油饼干，这个奶油饼干每天吃个六块一年呢，你就会胖个14千克，也就是28斤。
每当饥肠辘辘，却没到饭点的时候，打开一包奶油饼干，绝对是冲击又美味啊，感觉爽爽的，不过他也是发胖的头号帮凶。大量的糖和油脂在满足了你食欲的同时，也悄悄的带来了赘肉的困扰。如果每天都通过六块奶油饼干来满足你馋嘴的这个一个欲望，直销半年七千克的赘肉就会找上你持续一年你就又胖了14千克。当然我也敢打赌，你每次吃绝对不可能只是吃六块就停口了。如果对奶油饼干欲欲霸不能的话，那我建议可以在家里准备一些低热量低纤维饼干来代替高热量的奶油饼干。同时控制进食的分量不是那么想吃的时候尽量吃水果或者喝一点水吧。第二个让人发胖的啊，这个美食呢，就是啊，罐装果汁这个罐装果汁，你每天要喝一罐五百毫升呢，那你一年会胖12千克。
大家其实明明都知道这个水果含有丰富的矿物质和维生素，明明知道它既能美容养颜，还不容易发胖。就是不爱吃那好吧，既然不愿意吃水果呢，用果汁来代替一下吧，但其实果汁并不能代替啊。他并没有这种代替水果的功效。因为水果做成果汁的过程中，内涵许多的矿物质和维生素都已经流失掉了，而且市面上大部分的观众果汁都是浓缩还原的，并且在这个过程当中，他会添加非常多的糖分。即使是鲜榨果汁含量啊，这个含的糖也是非常多的，因为很简单嘛。你想想你要榨一杯苹果汁，你需要几个苹果啊，起码有两三个苹果吗？
那你平时吃的话只吃一个苹果，那就够了，那你喝一杯果汁要喝进去。两到三个苹果的这个糖，那肯定吸收了更多的糖分。所以说，如果你单纯的认为要喝这种罐装果汁，他是比较健康而且非常营养。你就错了，其实果汁里的高糖分就会让你在一年之后发现自己怎么就不知不觉的就重了12公斤呢，是吧。所以如果喜欢果汁的味道啊，那我还是建议为了你的身材着想也是为了你的健康着想，还是多吃一点新鲜的蔬菜水果吧，拒绝这类加工饮品啊，这也是绝对是维持窈窕身段的不二法则。第三个让你发胖的小零嘴上就是可乐了。每天喝一罐330毫升的可乐，一年胖子八千克是拖拖的可乐呢，简直已经成为了现在这种快餐里面的一种标配饮品。吃汉堡，薯条的时候配合的分享披萨美食的时候配合了，甚至不用搭配任何食物，随时随地也都可以喝可乐。其实，可乐里的咖啡因和特殊的配方很容易让人上瘾了。一天喝个一罐一年之后，我就是胖了八斤克，更可怕的就是喝下的可乐，并不会产生饱腹感，反而还能让你因此吃下更多的食物。所有的碳酸饮料也都是这样的，所以为了你的身体还是少喝为妙吧。如果你真的没有办法放弃可乐的话，那我建议你最好每天多做一点运动吧，来消耗掉这些多余的热量。第四个啊，小零嘴呢，就是啤酒吧。
每天喝一罐330毫升的啤酒，一年就能胖个贴相克。辛苦工作了一天之后你会不会觉得啊？总喜欢开一罐啤酒来慰劳一下自己呢？天气酷热，一口凉的这个啤酒灌到肚子里，是不是人生的一大享受呢？尤其是当朋友聚餐或者在KTV唱歌，啤酒永远也都是这个做成冰，免不了是一个助兴的角色。不过即使一天只喝一罐啤酒，一年后也会换来七千克的一个体重的增加。因为啊这个啤酒也是号称液体面包吗？更是许多啊？中年男性啊，他沉甸甸的一个啤酒肚的这个罪魁祸首。而且这个啤酒除了热量之外，几乎不含有任何的营养素。除了让你发胖，对于健康而言基本上是没有太多的帮助的。所以建议品尝啤酒的时候最好还是浅尝则止。
要是喜爱啤酒的麦香啊，你可以用啤酒来入菜加热。之后，酒精大部分都会蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量的这样一种负担。第五个小零嘴呢，就是罐装咖啡了，每天如果你喝一罐220毫升的罐装咖啡，那你一年就会胖个六千克。咖啡啊，可是这些上班族们的一种提神利器。大家都喜欢疲劳的时候来一碗啊，感觉头脑瞬间清醒了很多，想睡都睡不着，不过这看似才喝了几口的咖啡，却会让你的身材在一年之后放大一到两个吃吗？尊重整整六千克。其实黑咖啡是几乎不含任何热量低，但调味咖啡里面就比如说罐装咖啡里却添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是有超高热量的。
这些成分也让咖啡变成了啊。好身材的一个杀手。如果只是为了提神，建议最好是喝不含糖及奶精的黑咖啡，这会比较健康也不会有发胖的这样一种困扰。切记黑咖啡也不能喝的太过了啊，如果你喝了太过了，你就会感觉心跳加速啊。这个就是啊，咖啡喝的比较过量的一种反应啊。所以说大家如果喝黑咖啡的话也不能过来。当然容易发胖的小零食其实远远不止以上这几种像薯片啊，高腾的爆米花啊，冰淇淋啊，炸鸡等等都属于高热量的食物，摄入过量也是极易发胖的。其实零食并没有错，灵石也并不是完全不能吃不发胖的关键还是要看你如何选择如何来搭配。接下来我为大家推荐一些健康的零食吧。.
第一种这个健康的零食啊，就是全麦食品。全麦食品含有复合碳水化合物和丰富的膳食纤维，只需少量即可，迅速产生饱足感，并为您的活动提供足够的热量和能量。较长时间内不容易感觉到饥饿。第二个健康的小零食呢，就是蔬菜和水果，蔬菜和水果，既有着丰富的膳食纤维和维生素，又不含脂肪。所以呢，它是一种低热量的食物，而且他还能给你带来强烈的饱腹感，是减肥的首选食物。第三个健康食物呢，就是坚果类坚果类的食物呢，也是蛋白质的仓库，能保持长久的饱腹感，而且含有的是对身体有益的脂肪。但是记住坚果的热量很高，所以一次不要吃得太多，一小把就足够了。
第四个健康的美食呢，就是乳制品了。乳制品是钙，蛋白质等营养物质的来源，而且乳制品饱腹感也比较强，适合减肥的小伙伴们食用。零酸奶和牛奶都是极好的。最后要提醒大家有三点啊，第一点的就是零食可以吃，但是要会选择拒绝这种垃圾，零食高热量的零食。我们的微博呢，也会推荐一些健康美食和减肥的小知识。大家可以在搜索这个小辉校长啊。在微博里面搜索小辉校长在优酷里面就可以关注了。第二点呢，就是无论这个热量啊，这个食物的热量他有多低，只要不是零热量，你过量的摄入还是容易会发胖呢？就像我刚才介绍的，比如说乳制品非常适合减肥的朋友来食用，那你一天喝十罐牛奶，难道我相信你坚持这么喝还是会发胖的？
第三点就是，如果只是因为感觉饿了，需要吃东西，尽量用蔬菜，水果，坚果，牛奶，酸奶等健康食物来充饥。因为这些食物饱腹感比较强，热量也不是那么的高好了。终于到了最后这个激动人心的美食试吃环节了。今天我请大家吃吃的美食是一款特殊的酸奶，是合适的发酵。大家可能听得有些迷糊了，不是酸奶吗？怎么变成发酵乳了？其实大家有所不知啊。发酵乳也是酸奶。国家食品安全标准规定，可以称为酸奶的产品，仅仅采用保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵的酸乳产品。而以多种益生菌发酵而成的酸乳产品呢？则必须命名为发酵。
可以简单的理解的呀，发酵乳，他的菌种必须是两种以上而叫酸奶的呢？最多只有两种。这种菌种在发酵，所以自然发酵乳的它的功能性是更强的。关于这个益生菌对人体的好处啊，大家可以百度一下，这里不过多的赘述了，而且这个额是发酵乳啊，他并不是白色的，而是淡淡的褐色。这个颜色并不是因为他添加了添加剂，而是因为莪是酸奶，这种传统的加工手法，牛奶必须经过三个小时的烹煮，渐渐变为美丽的浅褐色，发生了这一种颜色和香气的奇妙反应。听到这是不是有点流口水了呢？
