高考后z高🌱28天运动计划✅z高又s身
夏季是z高黄z金期🧐如果各位准大学生想用全新的面貌迎接大学！！
那高考完后的三个月假期，有也就是你z高逆袭的最佳时期了
从明天开始，抓住猛长期，九月报道前能多窜3⃣-5⃣cm。
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2⃣8⃣天z高运z动计划💡已经安排好
想要养成运动好习惯的快收藏
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这个计划特别适合对身高不太满意，刚刚高考完的准大学生们
从最简单的跳绳500个开始
28天养成每天1600的跳绳达人👏
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⚠如果z想追求更大效果‼
推荐采取👉间歇性跳绳法（周1到周5的跳绳训练）在跳绳的基础上增加了开合跳、高抬腿等
相对单独跳绳，心率更高✅运动量也会更大✅
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⛳趁周末也要完成1小时+的户外运动
帮助z高的同时还能瘦身
除了🚲骑车、🥾爬山、游泳🏊♀️等
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晚上睡前半小时也要冲服优普贝氨基丁酸
补充和促进营养吸收的同时，也能提高睡眠质量
运动+营养+睡眠全面进步
这想不往上窜都难。
